Je l’aime mais je n’ai pas envie de lui : Que faire ?

En tant que sexologue, je comprends que ce que vous ressentez puisse être déroutant, et je veux vous rassurer : c’est une situation que beaucoup de personnes vivent dans une relation de couple, et cela ne remet pas en question l’amour que vous portez à votre partenaire. Ce que vous traversez est tout à fait normal, et cela mérite qu’on prenne le temps d’en parler.

Je l’aime, mais je n’ai pas envie de lui…

Les causes possibles

• Relationnelles : Comment décririez-vous la dynamique de votre relation en ce moment ? Y a-t-il des conflits non résolus, un manque de communication ou de partage d’intimité émotionnelle ?
• Personnelles : Vous sentez-vous épanouie dans d’autres domaines de votre vie ? Stress, fatigue, ou préoccupations personnelles peuvent parfois affecter le désir.
• Physiques : Avez-vous remarqué des changements physiques ou hormonaux qui pourraient jouer un rôle ? Des douleurs, des médicaments ou des conditions médicales ?

Il est essentiel de comprendre que le désir sexuel est influencé par une multitude de facteurs, qu’ils soient personnels, relationnels, émotionnels ou physiologiques. Lorsqu’une personne éprouve de l’amour pour son partenaire, mais ressent une baisse ou une absence de désir, cela peut être le résultat de diverses causes interconnectées. Voici quelques pistes à explorer :

1. Les facteurs individuels
Le désir peut être affecté par des éléments liés à la personne elle-même, indépendamment de la relation :

• Stress et fatigue : Les contraintes professionnelles, familiales ou personnelles peuvent épuiser l’énergie mentale et physique nécessaire pour se sentir disponible à l’intimité.
• État émotionnel : Les épisodes d’anxiété, de dépression ou de baisse de moral peuvent inhiber l’envie de se connecter sexuellement.
• Image de soi : Une perception négative de son propre corps ou un manque de confiance en soi peut rendre difficile l’accès au désir.
• Changements hormonaux : Les fluctuations hormonales liées au cycle menstruel, à la grossesse, à la ménopause ou à d’autres conditions médicales peuvent jouer un rôle crucial.
• Problèmes de santé : Certaines maladies chroniques ou la prise de médicaments spécifiques (comme des antidépresseurs) peuvent diminuer la libido.

2. Les facteurs relationnels
Le désir sexuel est profondément lié à la dynamique relationnelle. Les tensions ou lacunes dans la relation peuvent influencer négativement l’intimité :

• Communication insuffisante : Le manque d’échanges sincères sur les besoins, les désirs ou les frustrations peut créer une distance émotionnelle.
• Routines et monotonie : Une routine trop bien installée dans la relation peut parfois réduire l’excitation ou la spontanéité.
• Conflits non résolus : Les disputes fréquentes ou les ressentiments accumulés peuvent affecter la perception du partenaire et freiner le désir.
• Perte de connexion émotionnelle : Une relation où l’attention aux besoins affectifs et l’intimité émotionnelle diminuent peut voir le désir s’estomper.

3. Les facteurs socioculturels
Nos environnements et les messages que nous recevons peuvent aussi conditionner nos perceptions du désir et de la sexualité :

• Pressions sociétales ou culturelles : Les injonctions à être performant ou à correspondre à des normes idéales peuvent causer une anxiété liée à l’acte sexuel.
• Éducation sexuelle limitée : Un manque d’éducation ou des tabous autour de la sexualité peuvent rendre difficile l’exploration de ses propres désirs.

4. Les transitions ou événements de vie
Certains moments ou changements de vie peuvent avoir un impact direct sur le désir sexuel :

• Naissance d’un enfant : Les bouleversements physiques, émotionnels et hormonaux liés à l’arrivée d’un enfant peuvent affecter l’intimité dans le couple.
• Évolutions personnelles : La croissance individuelle, les nouvelles aspirations ou les redéfinitions des priorités peuvent temporairement ou durablement changer la dynamique du désir.

5. Les attentes irréalistes
La perception que le désir doit être constant et spontané est souvent irréaliste. Dans la réalité, le désir peut fluctuer en fonction des périodes de vie, et cela ne signifie pas forcément que quelque chose ne va pas dans la relation.

Solutions et conseils pour résoudre votre problématique

Réfléchissez au désir comme une dynamique complexe

Le désir sexuel n’est pas seulement spontané, mais qu’il peut aussi être réactif ou contextuel. Par exemple :

Parfois, le désir ne précède pas l’intimité, mais peut apparaître lorsque vous vous connectez émotionnellement ou physiquement avec votre partenaire. Avez-vous remarqué des moments où votre désir réapparaît ? Par exemple, après un moment de complicité ou de tendresse ? Essayez alors de vous mettre en position de ressentir ce désir.

Explorer les attentes et les besoins

Qu’est-ce qui vous permettrait de vous sentir plus connectée ou attirée dans votre relation ? Y a-t-il des gestes, des mots ou des comportements que vous aimeriez davantage ?

Est-ce que votre partenaire exprime ses attentes ou ses ressentis à ce sujet ?

Quelques outils concrets

• Favoriser l’intimité émotionnelle : Prenez le temps de créer des moments de qualité ensemble, sans pression sexuelle, pour vous reconnecter.
• Réintroduire la sensualité : Vous pourriez explorer des massages, des câlins ou des moments de tendresse sans attente de rapports sexuels.
• Redécouvrir votre sexualité personnelle : Prenez un moment pour réfléchir à ce qui éveille votre désir, seule ou en couple. Vous pourriez aussi explorer des lectures, des vidéos éducatives ou des exercices liés à la sexualité.

Aborder l’éventualité d’une thérapie de couple

Parfois, explorer cette dynamique ensemble permet de mieux comprendre les attentes de chacun et d’apprendre à se retrouver.

Vous ressentez des sentiments complexes, et parfois, lorsqu’on traverse des périodes comme celles-ci, il peut être très bénéfique d’avoir un espace neutre où vous et votre partenaire pouvez vous exprimer pleinement, en toute sécurité et sans jugement. C’est là qu’une thérapie de couple pourrait être une option à considérer.

Ce type d’accompagnement ne signifie pas qu’il y a quelque chose de ‘cassé’ dans votre couple, mais plutôt que vous souhaitez trouver des outils pour mieux comprendre vos dynamiques, communiquer différemment, ou simplement renforcer votre connexion. Il s’agit d’un espace pour explorer ensemble ce que chacun ressent, ce dont vous avez besoin, et ce que vous souhaitez pour votre relation.

Souvent, un thérapeute de couple peut aider à identifier des zones de tension ou des malentendus qui, parfois, échappent dans le quotidien. Il ou elle peut aussi vous guider dans la redécouverte de vos forces en tant que couple et dans la mise en place de nouveaux rituels ou habitudes qui nourrissent votre lien.

Il est aussi important de savoir que vous avez le contrôle total sur ce processus. Vous pouvez décider ensemble des objectifs que vous souhaitez atteindre. Cela peut être aussi simple que retrouver une meilleure communication, explorer votre intimité ou, tout simplement, comprendre comment vous soutenir mutuellement dans vos chemins individuels.

Conclusion :

Être confrontée à un manque de désir envers une personne que l’on aime peut être une expérience troublante et source de doutes. Cependant, il est important de se rappeler que le désir est une dimension complexe, influencée par de multiples facteurs, tant personnels que relationnels. Cette situation ne remet pas nécessairement en question l’amour que vous portez à votre partenaire, mais elle peut être une invitation à explorer vos émotions, vos besoins et votre dynamique de couple.

La clé réside dans la communication ouverte et bienveillante avec votre partenaire, l’introspection pour mieux comprendre vos propres ressentis, et éventuellement l’accompagnement d’un professionnel si nécessaire. Ensemble, vous pouvez redécouvrir une intimité et une complicité renouvelées, adaptées à vos évolutions personnelles et relationnelles.

Ne considérez pas cette période comme une fin, mais plutôt comme une opportunité de croissance, d’ajustement et de renforcement de votre relation. Chaque couple traverse des défis, et avec patience et engagement, il est possible de retrouver une harmonie émotionnelle et sexuelle qui correspond à vos aspirations mutuelles.